AKCE Focus 1+1 ZDARMA do 31.5. (platí i pro balíčky) Stačí přidat Focus navíc do košíku

Jak zvládnout maturitu

Jak zvládnout maturitu

Maturita je pro většinu studentů ta první velká zkouška, “zkouška dospělosti”. Maturita, stejně jako vše co je pro nás nové, může nahánět strach a také vyvolávat otázky, jak se nejlépe učit, jak zvládat stres. Proto vám přinášíme vyzkoušené rady a tipy, jak se učit a jak se co nejlépe připravit.

Jak se učit?

Udělejte si plán učení. Počet otázek vydělte počtem dní, které máte a přidejte čas na opakování a časové rezervy pro nenadálé události či těžší otázky. Tím budete mít jasnou představu, kolik času máte na jednu otázku a stihnete projít vše. Poslední dva dny před zkouškou si nechte volné na opakování a případné dohánění skluzu (který většinou přijde). Budete tak mnohem více v klidu.

Při učení postupujte od základů a postupně nabalujte detaily a podrobnosti. Je zcela normální, že po prvním čtení máte pocit, že si nic nepamatujete. Pro zapamatování a vybavení se mozek s danou informací musí setkat několikrát, proto opakujte.

Vnímejte více smysly, budete si více a lépe pamatovat – např. při čtení nahlas danou látku vidíte, slyšíte i říkáte. Vhodná jsou také výuková videa na youtube, či vytváření souvislostí a příběhů k dané látce.  

Kreslete si schémata a obrázky, ke zvýraznění používejte barvy a grafické symboly jako např. šipky, odrážky atd. Všechny prvky, které ozvláštní text pomohou zapamatování a následnému vybavení informací, protože mozek více vnímá vše nové a netradiční. Sami možná znáte, že si při testu přesně vybavíte, že daná informace je v levém rohu podtržená zeleně.

Vypisování používejte pouze v bodech či schématech na těžko zapamatovatelné informace – nepřepisujte učebnice. Zkusit můžete vypisování na post-it štítky, které si pak nalepíte na viditelná místa.

Učte se v časových blocích bez vyrušování a dělejte pauzy. Nastavte časovač např. na 25 min, kdy nebudete ničím rušeni (vypněte mobil, notifikace atd) a poté si dejte 5 min pauzu, kdy změníte činnost (protáhněte se, udělejte 5 dřepů, uvařte si čaj nebo za odměnu zkontrolujte Instagram). Po několika blocích si dejte delší odpočinkovou pauzu.

Mějte pozitivní přístup k učení, udělejte si to hezké, tak aby vás to bavilo. Odměňujte se. Díky dobré náladě vám učení půjde lépe, budete výkonnější i odolnější vůči stresu.

Jak zvládnout maturitu 1

Jak se nejlépe připravit?

Učení je energeticky velmi náročné, mozek spotřebovává až 20% celkové energie, proto myslete na dostatečný odpočinek – kvalitní spánek a pestrou a vyváženou stravu. Spánek je také důležitý pro zapamatování nových informací, proto ho nešiďte. Jen odpočinutému mozku to myslí a vnímá nové informace.

Nepodceňujte odpočinkové aktivity – není důležité, jak dlouho se učíte, ale jak kvalitně. Unavený mozek si skvěle odpočine při sportu, procházce nebo krátkém setkání s kamarády.

Nepřehánějte to s kofeinem a povzbuzujícími látkami. Doporučujeme používat přírodní látky jako např. kávu, čaj nebo Mindflow. Pozor na energy drinky a další umělé produkty, které obsahují velké množství cukru, aditiv a barviv. Látky prodávané “pro podporu paměti” jako např. ginkgo biloba nebo lecitin bohužel nefungují.

Jak zvládnout maturitu 2

Jak zvládat stres a nervozitu?

Nesrovnávejte se s ostatními – každý jsme originál, máme jiné styly učení i výchozí pozice.

Nejlepší prevencí nervozity je kvalitní příprava. Zásada je ke všemu znát alespoň trochu a hlavně mluvit. U každé otázky začněte obecným úvodem, souvislostmi, poté přidávejte detaily a konkrétní příklady – uděláte dobrý dojem a lépe tak prodáte své znalosti.

Je zcela normální nevědět – přijměte to a nestresujte se, že si možná nevzpomenete na všechny detaily. I učitelé jsou jen lidé a při zkoušce se vám snaží spíše pomoci a poradit, sami chtějí, aby to dobře dopadlo.

Nervozitu před samotnou zkouškou zmírní zaměření se na dech – vnímejte nádech a výdech. Také pomáhá nehrbit se, usmát se na sebe do zrcadla a říci si něco povzbudivého. Věřte si a myslete jen na sebe, nenechte se strhnout nervózními spolužáky.

Rada na závěr – poslouchejte své tělo. Pokud to nejde, tak na chvíli přestaňte a změňte činnost, dostaňte se do pohody a poté pokračujte.

Something went wrong, please contact us!
Váš košík0
Mezisoučet:
Doručíme